一、仰卧起坐的技巧

1、配合呼吸

减小肚子需要配合呼吸 ， 小腹肌肉会变得紧实 ， 达到减小肚子的效果 。 起的状态(用力时)呼气 ， 退力状态吸气 。 静力状态 ， 比如在保持45度角的时候 ， 保持正常的胸腔呼吸 ， 不要屏气 。 做仰卧起坐的好处

2、双手不要抱头

我们按正常的理解来说 ， 在做仰卧起坐的时候 ， 是把双手交叉放于脑后 ， 然后再起坐的时候利用手部的力量带动着身体起来 ， 虽然这很科学 ， 但是很容易就会造成脖子的拉伤 ， 同时运动效果也会有所下降 。 所以我们在做仰卧起坐的时候 ， 可以将双手放于胸前 。

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