预防骨质疏松的11个重点( 二 )
(五)
不过量饮酒 。 每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内 。
(六)
步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用 。
(七)
平均每天至少20分钟日照 。 充足的光照会对维生素d的生成及钙质吸收起到非常关键的作用 。
(八)
- 疾病预防|肝纤维化刚开始时,身体隐约有5个异常,别等肝硬化才知晓!
- 湖南医聊|如何预防大肠癌?做好四件事不给它“可乘之机”
- 肝脏护理|乙肝转化为肝癌需要多久?该如何预防?做好几件事,不用过于担心
- 尿毒症虽可怕,预防也不难,控制好这7大危险因素,也能远离它
- 骨折|掰手腕突然骨折?为何现在年轻人的骨质疏松,要比老年人还严重?
- 预防咽炎,需要改正这些坏习惯,希望你能坚持
- 心脏骤停?科学急救,理性预防,学会这三步
- 上了岁数排便时别太用力,预防“便秘”情况,要做几下几件事情!
- 补钙就能预防骨质疏松?补钙有益无害?这些误区有必要了解一下
- 吃鱼油预防心血管病?医生告诉你真相! ??