散步30分钟（60米／分钟） ， 可消耗80大卡热量 。

-注意事项

散步时不宜穿皮鞋和高跟鞋 。

合并心、脑、肾病变的高血压患者不宜选择快速步行的方式 。

----花椰菜通畅血管！6种降血压组合还能清血脂//----

-注意事项

1.挺胸 ， 伸直后背

• 糖尿病患者合并心血管疾病诊治专家共识3---糖尿病合并高血脂
• 你的心脏“肠”做主——心血管疾病又一元凶：肠道菌群
• 吃鱼油预防心血管病？医生告诉你真相！ ??
• 揭底号称可“降三高、调理心血管”的南山二脂，这款食用油当真是特医食品？
• B超检查：报告单显示肝脏内稍高回声，考虑肝内血管瘤怎么回事？
• 严格的生活方式干预或增加T2DM心血管死亡风险——Look AHEAD研究
• 六旬老人血管硬如石头，郴州专家上演“钻心术”打通患者生命路
• 茄子和它才是绝配！夏天这样吃茄子，清除血管垃圾，胜过几副药
• 养生|高血压会影响寿命吗？短多少？心血管医告：想长寿有方法
• 女性过50岁后，多吃以下食物，减脂减压，疏通血管，早吃早好