花椰菜通畅血管!6种降血压组合还能清血脂( 六 )
-散步运动量适宜的表现
在散步结束3秒钟内数脉搏数 , 只要脉搏数小于(170减去年龄)的值 , 呼吸不急促 , 这就表明你的心肺功能良好 , 散步运动量合适;如果脉搏数大于上述值 , 而且呼吸短促 , 则表明你的心肺功能欠佳 , 运动过量 。
这种情况下 , 应减速度、距离和时间 , 务必使脉搏数小于该值 , 而且还要呼吸正常 , 才能表明你的散步运动量是恰当的 。
-步行的速度
散步可快可慢 , 可多可少 , 宜量力而为 。
-80大卡是多少?
1.半碗稀饭
2.1 / 3 个馒头
3.约半盒鲜奶(约150 克)
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