-散步运动量适宜的表现

在散步结束3秒钟内数脉搏数 ， 只要脉搏数小于（170减去年龄）的值 ， 呼吸不急促 ， 这就表明你的心肺功能良好 ， 散步运动量合适；如果脉搏数大于上述值 ， 而且呼吸短促 ， 则表明你的心肺功能欠佳 ， 运动过量 。

这种情况下 ， 应减速度、距离和时间 ， 务必使脉搏数小于该值 ， 而且还要呼吸正常 ， 才能表明你的散步运动量是恰当的 。

-步行的速度

散步可快可慢 ， 可多可少 ， 宜量力而为 。

-80大卡是多少？

1.半碗稀饭

2.1 ／ 3 个馒头

3.约半盒鲜奶（约150 克）

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