如何通过调整饮食改善代谢,成为易瘦体质的方法!马走试试!!( 二 )
5、吃米饭的时候每餐吃160克就差不多了 , 细嚼慢咽好好品尝 。
6、酥酥脆脆的混合营养麦片=又甜又好吃的点心 , 一大早就吃甜食不可能变瘦 。
7、酵素饮品很像酵素但不是酵素!不管喝多少都不会变瘦 。
8、营养成分丰富的食物:鸡蛋、肝脏、发酵黄豆、鲭鱼、杏仁、酪梨、起司等 。
9、以肉鱼等动物性蛋白质为优先选择 , 想要减脂一定要杜绝蔬菜吃到饱!!!
10、零卡饮料不一定真的没有卡路里(100ML五大卡以下即可标零卡) , 持续饮用就无法摆脱糖类依存症 。
11、镁元素可提高代谢 , 而海盐中的镁可弥补食物中的不足 , 富含镁的食物:黄豆、坚果、海藻类 。
12、贫血与体虚的女生容易虚胖!人体温度下降一度 , 基础代谢降低13%至14% , 摄取蛋白质和铁质能帮助血液循环 , 推荐食用猪肝及瘦肉 。
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