5、吃米饭的时候每餐吃160克就差不多了 ， 细嚼慢咽好好品尝 。

6、酥酥脆脆的混合营养麦片=又甜又好吃的点心 ， 一大早就吃甜食不可能变瘦 。

7、酵素饮品很像酵素但不是酵素！不管喝多少都不会变瘦 。

8、营养成分丰富的食物：鸡蛋、肝脏、发酵黄豆、鲭鱼、杏仁、酪梨、起司等 。

9、以肉鱼等动物性蛋白质为优先选择 ， 想要减脂一定要杜绝蔬菜吃到饱！！！

10、零卡饮料不一定真的没有卡路里（100ML五大卡以下即可标零卡） ， 持续饮用就无法摆脱糖类依存症 。

11、镁元素可提高代谢 ， 而海盐中的镁可弥补食物中的不足 ， 富含镁的食物：黄豆、坚果、海藻类 。

12、贫血与体虚的女生容易虚胖！人体温度下降一度 ， 基础代谢降低13%至14% ， 摄取蛋白质和铁质能帮助血液循环 ， 推荐食用猪肝及瘦肉 。

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