同时,促进大脑快速紧张思考,有健脑功能;也能让眼睛进行调节运动,促进眼球组织的血液供应和代谢。
《柳叶刀》研究称:包括羽毛球、网球等挥拍运动,降低47%的全因死亡率(指所有死因的死亡率),排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率,第三名有氧运动能降低27%的全因死亡率。
因此,挥拍类的球类运动是精神和身体健康都受益最高的运动。
每个年龄的黄金运动
其实,
运动就是一种“处方”,
有了最佳运动,
不同年龄段也有最适合自己的方式。
1-7岁游泳
这个年龄段的孩子,身体处于快速发育期,游泳不仅能调节心肺功能,还可以锻炼身体协调性,为孩子打下良好的体质基础。
8-25岁球类运动
这个年龄段,球类运动能提升反应速度、心肺耐力,有助于肌肉和骨骼发育。
- 柳叶刀:10年双盲随访,坚持服用阿司匹林,肠癌风险下降一半!
- 延长生存期,适合中国肝癌患者的一线免疫联合治疗!樊嘉院士领衔研究发表《柳叶刀-肿瘤学》
- 《柳叶刀》:中国肥胖临床管理领域将何去何从?
- 《柳叶刀》发文:中国人为何成为世界“首胖”
- 我国成人肥胖超过50%!柳叶刀揭示目前最有效减肥方式!
- HPV疫苗管用多久?《柳叶刀》子刊10多年数据:持久获得抗体,还有“额外”交叉保护!
- 医疗|柳叶刀:中国造出了抗癌药,治疗肝癌效果可靠,国内上市更便宜
- 柳叶刀:泽韦奇单抗抑制IL-6显著降低高危患者的动脉粥样硬化风险
- 中风真的很可怕?柳叶刀:控制好这些危险因素,是可以避免的
- 《柳叶刀》中国妇幼健康70年报告:母婴死亡率降幅超97%,关注这些新挑战!