4个训练方式,助你摆脱窄肩,打造饱满肩部
经常训练的我们都知道:健身训练的泵感和承受同样重要 , 那么审视训练效果呢 ?或许我们很多人都忽视了 , 但是它就像是一面镜子可以让我们找到训练当中的不足 , 从而进行调整和弥补 , 成就自己完美、饱满的肩部 。
优秀的训练计划特点有四点:一、依靠多次的复合活动 。 二、多角度刺激肌肉生长 。 三、更偏向于自由器械 。 四、大重量与高强度同时进行 。
其实肩推的变式动作可以作为一个热身动作 , 为强壮的三角肌打好基础 , 热身的时候可以选择几次比较轻的重量 , 正式训练的时候你可以选择大重量的 , 让水平达到最高 。
1、强化训练
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