保持这个伸展的动作10秒钟 ， 放松 ， 再做一次 。 在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点 ， 做完以后很舒服 。

6、拉伸脊椎缓解背部疲劳

----痛则不通 ， 通则不痛 ， 10个疏通经络妙招 ， 每天一遍！//----

保持这个姿势10秒 ， 放松 ， 再做一次 。

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