7、提肩松膀护肩颈

----痛则不通 ， 通则不痛 ， 10个疏通经络妙招 ， 每天一遍！//----

站直 ， 提起双肩 ， 感觉到肩部有酸胀的拉伸 ， 保持这个感觉15秒钟 ， 放松肩膀 ， 再做一次 。

8、缓解肩膀酸痛

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