----痛则不通 ， 通则不痛 ， 10个疏通经络妙招 ， 每天一遍！//----

晚上回家做一下这个动作 ， 双手抓住脚尖 ， 膝盖向两侧打开 ， 尽量往地上贴 ， 腰要挺直 ， 双膝有节奏向地板振动 ， 每天10分钟 。

瑜伽蝴蝶式通过下压双腿 ， 可锻炼骨盆 ， 促进骨盆的血液循环 ， 滋养膀胱、肾脏等器官 ， 从而改善肤色 ， 令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度 。

4、搓摩脸部焕醒肌肤

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