肘窝是一个经络密集的部分 ， 分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过 ， 拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素 。

拍的时候手掌放松 ， 有力且有节奏的一下一下拍下去 ， 每条胳膊连续拍打5~10分钟 ， 先拍左肘窝 ， 再拍右肘窝 ， 便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物 ， 颜色越深问题越严重 。

最好是每周拍打一次 ， 一般3~5次反应物就会明显减少 ， 毒素也就清理的差不多了 。 怕疼的话 ， 轻轻拍打到发红也可以通经络 ， 促进气血的运行 。

建议：拍打结束后 ， 马上喝一杯温水以加速排毒 ， 当天不要洗澡 。

3、瑜伽蝴蝶式：促进血液循环

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