----减肚子的 4 个错误动作，你可能还在做//----健康频道 http:// //

图片来源：丁香医生小哥哥

要点：

双脚平放在瑜伽垫上，膝盖自然弯曲；

背部挺直，和大腿呈 45 度角；

双手合十，在身体两侧小幅度来回摆动。

俄罗斯转体的简化版，双脚放在平面能帮你稳定核心，更适合初学者练习。

双手的摆动幅度不需要太大，在 120 度内来回就可以，骨盆不要随着身体晃动。

动作四：椅子抬腿卷腹

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