动作二：死虫子

----减肚子的 4 个错误动作，你可能还在做//----健康频道 http:// //

图片来源：丁香医生小哥哥

要点：

平躺在瑜伽垫上，腰部紧贴地面；

双臂打开伸直，指向天花板，双腿弯曲成 90 度；

吸气，将左腿和右手一起伸直平放，不要着地；

呼气，用腹部力量将伸直的腿和手抬回起始位置；

换另一边重复动作。

「死虫子」可以很好地刺激核心肌肉，尝试适当放慢速度，训练效果更好喔。

动作三：坐姿转体

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