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图片来源：丁香医生小哥哥

要点：

把双脚架在椅子上，双手放在耳旁；

腰部全程保持贴地，做卷腹动作。

同样，双脚放在椅子上，可以更好地稳定核心，让你在练习时身体保持稳定，更专注于腹肌发力。

动作五：仰卧触脚尖

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图片来源：丁香医生小哥哥

要点：

抬起双腿和身体呈 90 度夹角；

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