如何应对季节性情绪失调阴沉的天气会使很多人陷入糟糕的情绪之

阴沉的天气会使很多人陷入糟糕的情绪之中，但对一小部分人来说，某个季节期间都会使他们严重抑郁，这被称为“季节性情绪失调”(Seasonal Affective Disorder，SAD)。

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每年大概有1-10%的人遭受着季节性情绪失调的困扰，其背后的原因尚不清楚，但研究人员找到了一些生物性线索。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health，NIH)称，“光疗”的成功案例带来一种理论，那就是秋冬两季缩短的日照时间会扰乱一些人的“昼夜节律”(circadian rhythms)，进而导致抑郁。精神病学专家Victor Fornari博士说：“人们会在秋季感到一些症状，到了冬季则会更加严重，通常到了春天有所恢复。”

症状

SAD的症状与抑郁症一样，无望、忧愁、易怒、失去兴趣、难以集中注意力、疲劳及与朋友和家人的疏远等都是SAD的症状。但某些类型的抑郁症会导致体重下降，而SAD则会使食欲增加和体重增长(我知道了，我得的就是这病!你看这医书上写着呢……)。SAD的典型症状还有白天嗜睡及乏力。