----腰不好的人 ， 一做这3个动作就会疼 ， 快来测测你的腰好不好！//----

图片来源：丁香医生团队

如图所示 ， 趴在床上 ， 把小腿抬起来（跟大腿呈 90 度） ， 然后请帮手抬高大腿 。

正常情况下 ， 大腿抬离床面 10 厘米左右不会觉得痛 。

如果稍微抬高一些 ， 感觉大腿前方疼痛 ， 说明腰椎间盘可能出了问题 。

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