----腰不好的人 ， 一做这3个动作就会疼 ， 快来测测你的腰好不好！//----

图片来源：丁香医生团队

如图 ， 跪姿在瑜伽垫上 ， 膝盖位于髋关节正下方 。

吸气准备 ， 吐气同时靠腹部力量收缩 ， 背部顺势上扬 ， 头和屁股向内收 ， 像猫一样弓背 ， 同时憋气保持 1～2 秒 。

此时此刻的你

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