(2)运动要循序渐进 ， 首次运动时间15分钟；保持2周增加到30分钟；再过2周增加到45-60分钟 ， 可一直保持 。 因故暂停运动要重新计算运动时间 。

(3)每周运动5次或以上 。

----天然“痛风药”找到了 ， 每天来一点 ， 尿酸稳定不升 ， 痛风不来//----

三、控制住体重

饥饿不利于痛风治疗 ， 不能用饥饿疗法减肥 。

饮食上 ， 按照痛风饮食 ， 长期坚持吃８分饱 ， 就能实现逐渐减肥的目的 。

• 干姜加一物，被称为天然“泻药”，排出黑臭宿便，口气也清新了
• 真正降糖的食物已经找到了，建议：45岁以后，可以经常吃一些
• 尿酸的“小冤家”找到了，经常泡水喝，尿酸悄悄降
• 血栓|哪些食物是天然的“溶栓剂”？看看有没有你常吃的？
• 它们是天然雌激素，女人经常吃，调节内分泌，保养卵巢显年轻
• 天然“推粪机”已找到，没事吃一点，清肠通便，小肚腩悄悄溜走
• 脂肪的终结者找到了，每天换着吃，让你偷偷变成瘦美人
• 便秘的终结者找到了，刮油脂、排宿便，口臭溜走，体重蹭蹭降
• 天然大脑抗衰剂——迷迭香和留兰香的天然提取物
• 恒天然：益生菌是人类健康的捍卫者