----每天坚持喝一碗 ， 瘦身减肥不是梦！//----

头一天晚上把藜麦燕麦和红小豆用清水浸泡 ， 这样可以让食材充分吸收水分 ， 豆浆的口感更好喝 。 红小豆的富含优质碳水 ， 同时具有补血和去水肿的功效 ， 所以用作早餐也是非常不错的选择 。

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