睡眠和大脑功能的相关研究

睡眠就是大脑清除废物的关键时间 ， 在睡眠当中 ， 脑细胞会暂时性、刻意地产生萎缩现象 ， 这是为了将细胞之间的空隙增大 ， 好让在脑细胞间流动的脑脊髓液 ， 能更大量顺畅地流通 ， 就像通水管一般 ， 将对大脑有害的废弃物一并冲刷带走 。 这就是睡眠当中会特别活跃的脑部代谢物清除程序 。

睡眠也有记忆巩固效果 ， 我们在日常生活获取的片段资讯 ， 会先暂存在我们大脑的记忆暂存区（其中很重要的区域之一 ， 是海马回） ， 如果我们希望将这份信息和记忆做良好的编辑后 ， 巩固地存在我们大脑的核心记忆区 ， 也就是大脑皮质（cerebral cortex）区域 ， 他就好像电脑的硬碟一样 ， 这个巩固记忆的过程 ， 其中很重要的步骤 ， 就仰赖高品质的睡眠！

你真的睡得好吗？整体来说 ， 良好的睡眠包含了几个重要的成分！

能够快速地入睡

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