4、退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后 ， 又回归到平静的、日常的生活 ， 因而感到孤单、抑郁、无聊等症状 。

上班族如何“对付”节后综合症?

上班族是“节后综合征”的高发人群 ， 应保持平常心适时转换“角色” ， 进行自我调整 。

一是采取补救措施 ， 把生物钟调整正常 。 早睡早起 ， 保证睡眠 ， 有条件的还可以午休一会儿 ， 晚上睡前洗个热水澡 ， 尽量恢复到节假日前的作息时间 。

二是调整心理 ， 尽快收心 。 可以尽快停止各种应酬 ， 试着缓和亢奋的神经 ， 把自己的心理调整到工作状态上 ， 让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中 。

三是做好自我调节 。 如多阅读报刊 ， 听听音乐 ， 提前安排工作计划 。

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