春节过后如何调整状态?摆脱节后综合症全攻略( 四 )
4、退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后 , 又回归到平静的、日常的生活 , 因而感到孤单、抑郁、无聊等症状 。
上班族如何“对付”节后综合症?
上班族是“节后综合征”的高发人群 , 应保持平常心适时转换“角色” , 进行自我调整 。
一是采取补救措施 , 把生物钟调整正常 。 早睡早起 , 保证睡眠 , 有条件的还可以午休一会儿 , 晚上睡前洗个热水澡 , 尽量恢复到节假日前的作息时间 。
二是调整心理 , 尽快收心 。 可以尽快停止各种应酬 , 试着缓和亢奋的神经 , 把自己的心理调整到工作状态上 , 让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中 。
三是做好自我调节 。 如多阅读报刊 , 听听音乐 , 提前安排工作计划 。
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