春节过后如何调整状态?摆脱节后综合症全攻略( 三 )
对策:过度疲劳引起的“睡眠紊乱” , 需赶快采取补救措施 。 体力性疲劳因运动过度引起 , 可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑 , 大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足 , 削弱了脑细胞的正常功能 , 集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等 , 缓解的方式是让大脑放松休息 , 可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成 , 应设法减轻心理压力 , 严重者应赶快去看心理医生 。
3、神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象 , 吃多了 , 就容易撑着 , 引起神经性厌食 。
对策:适当吃一些健胃消食片或山楂片 。 尽量吃清淡一点的饭菜 , 让塞满鱼肉的肠胃也歇歇 。 经常步行、慢跑、做体操、伸展等 , 做一些使自己心跳加快、出汗的运动 , 让自己的身心“动”起来 , 胃口也会调整到正常状态 。
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