春节过后如何调整状态?摆脱节后综合症全攻略( 二 )
节后综合症有啥“症状”?
1、恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐 , 好多人到了上班第一天还有些不适应 , 一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪 , 甚至对上班怀有恐惧的心理 。 因为在长假里对自己的休假没有什么计划 , 想吃就吃 , 想睡就睡 , 生物钟已经打乱了 。 到了上班的时候 , 生物钟调节不过来 , 松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态 , 因而对上班产生了恐惧心理 。
对策:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整 , 静心思考上班后应该做的事 , 使自己的心理调整到工作状态上 。 也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸 , 想象好似随着吐故纳新 , 紧张也离开了身体 。 同时还可在医生的指导下服用适当的药物 , 改善情绪 。
2、睡眠紊乱
长假玩乐过度 , 甚至通宵喝酒打牌等 , 不给身体充分的休息时间 。 这样就打乱了人体正常生物钟 , 造成植物神经系统紊乱 , 结果“睡眠紊乱”就会找上门 。
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