Tips：补钙会便秘或者肾结石吗？

对于成人来说钙的最高安全摄入量为2000 mg/d（儿童随年龄递减） ， 可根据自身健康状况和运动强度 ， 增加乳制品的摄入、调整膳食结构补充钙质 ， 张好好建议钙量相当于液体奶300 g ， 酸奶360 g或奶粉45 g 。

儿童、孕妇、乳母、绝经后妇女和老年人等钙缺乏人群可适当添加钙制剂 。 在补钙的同时应多喝水 ， 多吃纤维食物 ， 多运动 ， 并且养成良好的排便习惯 ， 以预防便秘或肾结石等副反应的发生 。 （文/金羊网采访人员 张华 通讯员 魏星 图/金羊网采访人员 张华 另署名除外）

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