补钙并不能预防跌倒?原来,晒太阳、锻炼身体预防骨折的效果更好……( 六 )
Tips:补钙会便秘或者肾结石吗?
对于成人来说钙的最高安全摄入量为2000 mg/d(儿童随年龄递减) , 可根据自身健康状况和运动强度 , 增加乳制品的摄入、调整膳食结构补充钙质 , 张好好建议钙量相当于液体奶300 g , 酸奶360 g或奶粉45 g 。
儿童、孕妇、乳母、绝经后妇女和老年人等钙缺乏人群可适当添加钙制剂 。 在补钙的同时应多喝水 , 多吃纤维食物 , 多运动 , 并且养成良好的排便习惯 , 以预防便秘或肾结石等副反应的发生 。 (文/金羊网采访人员 张华 通讯员 魏星 图/金羊网采访人员 张华 另署名除外)
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