枸杞：养肝明目

冬季是补肾的好季节 ， 而枸杞是补肾佳品 。 枸杞性味甘平 ， 能补肾益精、养肝明目 ， 对肾脏和肝脏都是宝 。

在空气干冷的冬季 ， 眼睛易干涩、流泪 ， 常吃枸杞还能缓解这些症状 。

一般来说 ， 健康成人每天早晚嚼食15颗枸杞即可 ， 否则易滋补过度 。 需要注意的是 ， 枸杞含糖量较高 ， 糖尿病患者应控制用量 。

大枣：补中益气

大枣对身体好处不少 ， 它富含铁元素 ， 可促进血液循环 ， 病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体 。

建议把红枣在铁锅里炒制后泡水喝 ， 可治疗胃寒、胃痛 。 红枣水里加入桂圆 ， 可作为茶饮 ， 有补血、补气的功效 。

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