都说多吃水果好,可水果就能代替蔬菜食用吗?终于有正确答案了( 四 )
----都说多吃水果好 , 可水果就能代替蔬菜食用吗?终于有正确答案了//----
既然水果不能代替正餐食用 , 那水果可以代替蔬菜食用吗?
有的人说 , 不能把水果当正餐食用 , 我总可以把水果当蔬菜食用了吧 。 这样做也是不行的 , 虽然水果属于健康的食材 , 且每天也都有食用的标准量 。 但蔬菜这种食材 , 也是维持机体健康不能缺少的重要食材 。
同样的 , 在中国居民膳食宝塔中提出 , 对于健康的成年人 , 在全天中食用蔬菜的量应该控制在300g-500g , 其中的一半蔬菜都是深色蔬菜 。 之所以要按照这个标准食用量来吃 , 是因为蔬菜中的某些营养成分是要超过水果的 , 是水果不能充分供给给机体的 。
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