春节聚会多，“糖友”怎么喝才健康？( 五 ) 今天就是初七了！南昌人"初七大似年"

----春节聚会多， “糖友”怎么喝才健康？//----

蔬菜汁、鲜榨果汁

鲜榨蔬菜汁和鲜榨鲜果汁一般都含大量的膳食纤维、维生素与矿物质，是非常适合糖友们的一类饮品。柠檬汁中含有丰富的维生素C ，适量饮用可以增强机体免疫力和抗氧化能力，同时还含钙、磷、铁等微量元素，可降低血中的胆固醇含量，对预防糖尿病并发高血脂有帮助。

但值得注意的是，只有血糖控制良好的糖友才可吃鲜果汁，因为有些水果也可能含糖较多。如果血糖过高，则应以黄瓜或西红柿代替，其次尽量选择含糖低的水果，如橙子、苹果、梨、草莓、樱桃、猕猴桃等，而不吃含糖高的香蕉、柿子、荔枝、桂圆、水蜜桃等。所以相对来说，鲜榨蔬菜汁（胡萝卜、黄瓜和菠菜等）其富含水分，其丰富的维生素还可增强机体免疫力，是糖友们最理想的选择。如果觉得无味，可以加少量盐或调味剂进行调味。