糖尿病|2021年最新的血糖标准来了，包括不同健康状况的糖友指标和建议 |饮食养生|主食|粗粮|

社会在慢慢进步，提升物质生活的同时也应注意应对各种疾病。在今年，除了血压标准已修改，还有血糖指标也与之更新，针对各类糖尿病人的血糖标准，看看你达标了吗？

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和真正的糖人相比，我国还有许许多多糖尿病前期人群，更有一型糖尿病和二型糖尿病患者，下面来看看具体的标准指标：
糖尿病前期人群的正常标准：
有些人对糖尿病前期不是很理解，其实这个阶段并不是真正的糖尿病患者。

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【糖尿病|2021年最新的血糖标准来了，包括不同健康状况的糖友指标和建议】通常是指已经从糖尿病的高危人群转成糖尿病前期，稍不注意很可能发展为糖尿病。
对于这类人群，按照2021年的血糖标准，空腹血糖要在低于等于6.1mmol/L内，餐餐后2个小时血糖低于等于7.8mmol/L ，糖负荷2个小时血糖低于等于7.8mmol/L 。

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一型糖尿病和二型糖尿病的正常标准：
临床诊断表示，一型糖尿病和二型糖尿病均有遗传倾向，但最重要的还是一型糖尿病，因先天胰岛素分泌不足，需要从小服用药物，帮助机体代谢。
二型糖尿病则多是后天导致的慢性疾病，多与不良的生活习惯有关，如肥胖、饮食不规律、暴饮暴食、体力活动少等。
根据今年给出的一型糖尿病和二型糖尿病的标准，空腹血糖为4.4~7.0mmol/L ，餐后血糖是小于等于10 mmol/L 。

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老年糖尿病的正常标准：
还有一类患者就是老年糖尿病人群，有些人认为可以把标准降低，但由于每个个体不同，随着年龄增大身体容易出现各种各样的问题，为此建议老年糖友采用个性化的血糖标准。
如果自身患有慢性疾病，没有其他的身体活动障碍，那么尽量把空腹或者是餐后血糖控制在5.0~7.2 mmol/L；如果在患糖尿病的基础上，还有其他慢性病，并有一定的生活障碍，要把空腹血糖控制在5.0~8.3mmol/L ，大家可以对照查看。
针对不同健康状况的糖尿病患者，在饮食上大家可以遵循这几点：

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选择对病情有益的饮食：
抛开不良的饮食习惯，身患糖尿病的人群要保证良好的饮食规律，每日三餐都不能少。据中国营养学会给出的建议，糖友尤其要重视主食，少食用精白米面而是做到粗粮多样化，每日添加1/3粗粮，是稳定血糖的小能手。