1、腰部

方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 掌心向腰部上下按摩搓动 ， 至有热感为止 。

频率：早晚各一次 ， 每次200下 。

作用：此运动可补肾纳气 。

----肾不好人就老 ， 警惕“三处黑” ， 做好“二个一” ， 肾会慢慢好//----

2、脚部

方法：温水泡脚后 ， 用手摩擦双脚至热；左手心按摩右脚心 ， 右手心按摩左脚心 ， 以搓热双脚为宜 。

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