过年锻炼时间少，怕吃出肚腩怎么办？坚持5个动作每天只需7分钟( 五 )
----过年锻炼时间少 ， 怕吃出肚腩怎么办？坚持5个动作每天只需7分钟//----
动作4：侧卧肘撑收腿2：这一动作和动作2基本相同 ， 不同之处就在于不同的角度 ， 可以看出右脚自始至终都没有着地 ， 动作的频率也要尽可能加快才能达到预期效果 。
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动作5：平板支撑：这一动作绝对是锻炼全身肌肉和锻炼核心肌群性价比最高的动作 。 两臂屈肘支撑 ， 两手相握 ， 两腿伸直 ， 两脚微微分开 ， 脚尖着地支撑 。 腰腹部和臀部成一条直线 ， 过程中感受全身肌肉的紧张 ， 尤其是腹部 ， 注意过程中不能憋气 ， 保持呼吸均匀 。 心动的你倒不如行动 。
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