----过年锻炼时间少 ， 怕吃出肚腩怎么办？坚持5个动作每天只需7分钟//----

动作3：仰卧屈膝上举：身体仰卧躺地 ， 两腿屈膝 ， 两臂于身体两侧向上屈肘 ， 肘部着地 ， 保持头部和肘部不动 ， 两腿膝盖交替上抬 ， 腰腹与臀部随之向上挺起 ， 直至大腿垂直于地面即可下落 ， 如此反复 。

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