过年锻炼时间少,怕吃出肚腩怎么办?坚持5个动作每天只需7分钟( 四 )
----过年锻炼时间少 , 怕吃出肚腩怎么办?坚持5个动作每天只需7分钟//----
动作3:仰卧屈膝上举:身体仰卧躺地 , 两腿屈膝 , 两臂于身体两侧向上屈肘 , 肘部着地 , 保持头部和肘部不动 , 两腿膝盖交替上抬 , 腰腹与臀部随之向上挺起 , 直至大腿垂直于地面即可下落 , 如此反复 。
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