20个经典拉伸体式解剖图,每天拉拉筋,身材也变好了,太厉害了!( 九 )

20个经典拉伸体式解剖图,每天拉拉筋,身材也变好了,太厉害了!

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拉伸大腿内侧

启动大腿外侧和臀部肌肉稳定双腿压实地面

启动背部肌肉延展胸腔向前

10.坐姿扭转式

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