启动大腿内侧稳定腿向中线方向

启动大腿外侧压实地面

启动大腿外侧和臀部摆正胯部

启动手臂和背部肌肉打开胸腔延展脊柱

12.半月式

----20个经典拉伸体式解剖图 ， 每天拉拉筋 ， 身材也变好了 ， 太厉害了！//----

锻炼平衡 ， 加强下方腿部

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