----“低头族”普遍颈椎病 其实有办法预防//----

☆有常见的颈椎问题 ， 腰椎的问题 ， 有什么动作可以缓解这方面的疼痛？

颈椎除了牵伸以外 ， 还有一个办法就是让我们的肌肉主动收缩 。

比如坐直 ， 然后耸肩 ， 耸完肩两秒钟以后往下拉 。 重复10-20次左右 ， 让肌肉有点酸的感觉 。

☆怎么改善颈椎生理曲度变直呢？

首先改掉不良习惯 。 不要长时间低头玩手机；枕头的作用实际上是保护颈椎 ， 支撑颈部肌肉 ， 让其放松休息 ， 所以枕头不要太高 ， 要贴合颈部；主动参与运动 ， 有助保持最佳的颈椎力线 。

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