----每天早上起来空腹做俯卧撑 ， 平板支撑 ， 卷腹等四组共20分钟 ， 效果咋样//----

动作四：卷腹20次

仰卧 ， 双腿屈膝并拢 ， 双手置于脑后腹部发力卷起上半身 ， 尽量保持下半身稳定卷起过程中注意顺序 ， 需要肩部上背部下背部依次离地

手臂随着身体运动而动 ， 不要主动使用手臂发力 ， 如果不能最大幅度卷起 ， 那么做到自己的极限即可

• 尿酸过高关节疼痛？当心得痛风，每天喝点碱性茶，关节舒服多了
• 每天晨练越早越好？这5个关于晨练的“误区”，希望你知道
• 每天孕吐50次，生娃暴瘦100斤，妊娠剧吐是种什么病？
• 饭量和寿命有关吗？有科学依据吗？一起来看看吧！
• 每天坚持按摩这几个穴位几分钟，有效排出体内湿寒之气，美容瘦身
• 50岁后的女性，每天服用一粒叶酸，对身体有什么好处？
• 每天一个苹果，是升血脂？还是降血脂呢？听听内科医生怎么说
• 每天早晨醒来，有四件事情要避免，要不然会威胁身体的健康！
• 癌症复发和转移一样吗？4种癌症复发率较高，赶紧记起来了
• 护肤|皮肤科医生告诉你：如何护肤才能看起来比同龄人年轻 10岁？