每天早上起来空腹做俯卧撑,平板支撑,卷腹等四组共20分钟,效果咋样( 十 )
以上每一个动作都标准地完成 , 动作间休息不要超过30秒 , 休息过程中在轻松的活动中等待下一个动作的开始 , 每次做2-3组 。
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