每天早上起来空腹做俯卧撑,平板支撑,卷腹等四组共20分钟,效果咋样( 九 )
----每天早上起来空腹做俯卧撑 , 平板支撑 , 卷腹等四组共20分钟 , 效果咋样//----
动作八:俄罗斯转体20次转动双肩来带动手臂的移动下背挺直 , 上背略微弓起手接触身体两侧地面 , 目光跟随双手移动转体时 , 侧腹部出现收缩挤压感转体时呼气 , 转正时吸气
----每天早上起来空腹做俯卧撑 , 平板支撑 , 卷腹等四组共20分钟 , 效果咋样//----
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