每天早上起来空腹做俯卧撑,平板支撑,卷腹等四组共20分钟,效果咋样( 八 )
动作六:跪姿俯卧撑(15次)跪姿 , 膝盖上方和双手支撑在垫子上 , 腰背挺直 , 从侧面看躯干与大腿成一条直线双手撑于胸部两侧 , 间距与肩同宽 。 屈臂俯身至胸部接触地面 , 然后双手撑地 , 伸臂起身还原屈臂呼气 , 伸臂吸气
----每天早上起来空腹做俯卧撑 , 平板支撑 , 卷腹等四组共20分钟 , 效果咋样//----
动作七:高抬腿40秒动作挺胸收腹 , 落地屈膝缓冲膝盖与脚尖保持向前 , 抬腿至略高于髋部前脚掌着地发力
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