动作六：跪姿俯卧撑（15次）跪姿 ， 膝盖上方和双手支撑在垫子上 ， 腰背挺直 ， 从侧面看躯干与大腿成一条直线双手撑于胸部两侧 ， 间距与肩同宽 。 屈臂俯身至胸部接触地面 ， 然后双手撑地 ， 伸臂起身还原屈臂呼气 ， 伸臂吸气

----每天早上起来空腹做俯卧撑 ， 平板支撑 ， 卷腹等四组共20分钟 ， 效果咋样//----

动作七：高抬腿40秒动作挺胸收腹 ， 落地屈膝缓冲膝盖与脚尖保持向前 ， 抬腿至略高于髋部前脚掌着地发力

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