每天早上起来空腹做俯卧撑，平板支撑，卷腹等四组共20分钟，效果咋样( 二 ) 只要有意识地坚持运动

?俯卧撑，是很好的一项徒手运动，几乎可以锻炼到整个上半身，尤其是胸部，虽然在锻炼过程中需要核心来支持，但对于腹部的锻炼效果并没有针对性。

?平板支撑，是锻炼核心肌群的好动作，但是如果它属于一个静态的动作，对于腹部肌肉来讲，没有经过卷起和拉伸的过程，虽然有一定的帮助，但意义也不大。不过在腹部训练当中加入平板支撑的训练，可以通过核心肌群的逐渐强大而有利于腹部动作更好地完成。

?卷腹，经典的腹部训练动作，但是针对于整个腹部肌群来讲，动作显得太过于单一，只能对腹直肌上侧进行刺激，而对于腹直肌下侧和腹斜肌来讲刺激不大。