----每天早上起来空腹做俯卧撑 ， 平板支撑 ， 卷腹等四组共20分钟 ， 效果咋样//----

对于减肥效果这三个动作都属于力量训练 ， 不会直接消耗脂肪 ， 所以减肥意义也不大 。 所以 ， 要想通过这三个动作起到锻炼腹部又减肥的效果 ， 那么就要在动作中加入几个可以提高心率的动作 ， 比如开合跳、高抬腿、波比 ， 然后再加入针对于下腹肌的动作比如仰卧举腿 ， 和针对于腹斜肌的动作 ， 比如俄罗斯转体 。 然后把他们组合在一起 ， 以HIIT的方式来做 ， 可以起到很好的效果 。

----每天早上起来空腹做俯卧撑 ， 平板支撑 ， 卷腹等四组共20分钟 ， 效果咋样//----

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