51岁及以上 每日1200mg

男性：

70岁及以下 每日1000mg

71岁及以上 每日1200mg

----让老人远离膝盖疼痛 ， 多从食物里摄取这5种营养素！//----

图片来源于香港骨科及骨质疏松治疗研究中心

香港骨科及骨质疏松治疗研究中心根据人体钙的补充和吸收 ， 推荐了上图5大类补钙食物 ， 并对每单位食物的钙含量进行了补充 。

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