江辰雨|钙是牛奶的4倍，是鸡蛋的10倍，儿子喝过1次戒不掉，豆浆加这物( 二 ) 最近

2、浸泡黑米的时候要注意，一定要先淘洗干净黑米再浸泡，这样才能最大程度地保留到黑米的营养成分。
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就比如说黑米，它既是平价“补血米”又是天然“长寿米” ，还有“药米”的美誉，常吃滋阴补肾、清肝润肠、补肺缓筋，还能明目活血、健身暖胃，而秋季易燥本来就要多吃一些健脾利胃、润肺补肾的美食，因此说啊，秋天不吃点黑米简直就亏了！
当然了，除了黑米还可以加点黑芝麻，别看这东西小小粒，但功效一点不比黑米少。它不仅可以补肝肾、滋五脏，还能益精血、润肠燥，男人吃了强肾健体，女人吃了养颜润肌肤，而且丝毫不用担心长肉肉。尤其是孩子，常吃能养肝明目、健脑护发，而且还能补充钙元素。
据了解，黑芝麻每100克中含钙564毫克，比我们所熟知的牛奶（120毫克/110克）高4倍多，更是鸡蛋（56毫克/100克）的10倍多。所以早餐打豆浆的时候也别忘了加点黑芝麻，它的含钙量是牛奶的4倍，是鸡蛋的10倍，可光喝豆浆强多了。
而且加了黑米与黑芝麻打出来的豆浆，不用加糖也有淡淡的香甜味，我儿子喝过1次以后就再也戒不掉了，现在天天催我给他做。如果你也喜欢喝豆浆，不如在家试试这做法，保准你会爱上它的！（打好的豆浆都被儿子喝光了，只好拍几张浓稠的豆浆渣底了，不过我和老公倒是挺喜欢吃的！）
【黑米黑芝麻豆浆】
【食材】：干黄豆1把、黑米1把、黑芝麻1~2勺、桂花、适量清水。
【做法】：
第一步：干黄豆放入清水中，浸泡1夜后，捞出。
第二步：黑米淘洗干净，放入清水中浸泡半小时。
第三步：拿出豆浆机，放入泡发好的黄豆、黑米及浸泡黑米的清水，并挖入1大勺黑芝麻。
第四步：打开豆浆机，等到豆浆打好以后，用滤网过滤一下，过滤出黑米黑芝麻豆浆以及豆渣。
第五步：在打好的豆浆及豆渣上，撒上少许桂花增色。如果喜欢吃甜食的朋友，可以加点桂花糖，味道不错哟！
【婆婆叨叨】：
1、喜欢吃甜味豆浆的朋友，可以加点白糖调味。不过，个人觉得黑米黑芝麻豆浆不用加糖也有一定的清甜味，所以不建议加糖了，我家的话一般都不加糖的。
2、浸泡黑米的时候要注意，一定要先淘洗干净黑米再浸泡，这样才能最大程度地保留到黑米的营养成分。
【江辰雨|钙是牛奶的4倍，是鸡蛋的10倍，儿子喝过1次戒不掉，豆浆加这物】更多美味食谱，请关注：煮菜婆！喜欢煮菜婆的文章请帮忙点赞、收藏、评论、分享一下！你的“一赞一评” ，对我而言，都很重要哟！当然，如果你也是超级“小厨娘” ，那就留言和大家一起分享交流吧！