然后换另一条腿。

5

拍小腿：防腿抽筋

晚上睡觉盖的被子都很薄，而且不是开着门窗就是开着空调，很容易受凉，中老年朋友更是如此，一受凉，小腿就容易抽筋，影响睡眠。

所以，睡前最好拍打一下小腿，能放松、温暖肌肉，有效预防腿抽筋。

做 法

躺在床上，将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。

每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。

• 男士的健康问题 一定要让自己合理减肥 拒绝肥胖
• 它是家中常见的健康食材，对减肥、祛湿、健胃皆有良效！
• 这3样白色食物，平时要控制量少吃，过多易得慢性病，不利于健康
• 睡前喝半杯水防心梗
• 女人来大姨妈，这些食物一定要多吃，排出子宫污血，身体更健康
• 卫生组织鉴定：已明确致癌4种蔬菜，尤其最后一种，饿不死就别碰
• 你每天都应该养成健康积极的生活习惯，来保持减肥心态！
• 如何护理身体 早上晨练有何好处
• 晚上是长肉的“风险期”，睡前的3习惯，很容易发胖，赶快改正！
• 女人睡前“两腿一分”，3个“变化”会让你“欣喜”