【健康】睡前最后一件事,防心梗、防中风都靠它!做好能救命( 六 )
中老年人气血虚弱,易失眠。足部有六条经脉通过,蹬腿可刺激这些经脉的气血运行,有助于阴气阳气进行相合,可促进睡眠。
此外,蹬腿可改善全身血液循环,使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展,消除疲劳。
做 法
1、坐在床边,手扶住床头等保持身体稳定。
2、单侧腿由放松状态慢慢伸直,脚尖向回勾,先做 8 次动态,再保持抬腿状态 30 秒,
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