养好骨头才长寿!卫计委推荐《健骨操》,练过骨头不疏松~( 八 )

养好骨头才长寿!卫计委推荐《健骨操》,练过骨头不疏松~

【动作解析】

① 左脚向正前弓步迈出,双臂前平举,右膝可弯曲以保持平衡;

② 从髋部折叠,上身前屈,双手轻触左脚两侧地面;

③ 上身回正;

④ 左脚回撤,手臂落回。