第一节：生根发芽

【动作解析】

① 双腿并拢，脚尖朝前，吸气，呼气，屈双膝下蹲，双臂从身体前侧上举过头顶；

② 吸气，起身还原。

【要 点】

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• 消化内科主任：吃完早餐做一个动作，长寿不难！
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• 45岁后，还能有这4个共性，恭喜你，可能与长寿有缘
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