我们的一日三餐，少了哪顿都不行，三餐如果能科学饮食、合理搭配，就能为健康保驾护航。但很多人不知道，饭后半个小时也是养生好时机，三餐后坚持做两件事，你比其他人更容易长寿！下面随51养生网小编一起来看看吧！

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早餐后半小时

一个小动作，长寿20年

1、吃点水果

早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。

医师推荐了几种水果：有助降血糖的柚子、可以减少脂肪聚集的猕猴桃，以及富含维生素的草莓。

早晨摄入丰富维生素能提神醒脑，保证一上午的工作效率。

2、按摩膝盖

从中医理论来讲，早晨7-9点主胃经，而在中医经络理论中，胃经有“长寿经”的称号。

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