在我们家里都会有凳子沙发等等，我们平时可以坐在上面休息的东西，但是长时间的久坐会让我们的身体产生不好的影响，例如颈椎病，脊椎病也就会跟着来。我们该试着改变一下凳子的运用模式，让它也来变成我们的健身工具。改变一下我们的休息方式，将我们坐姿改成运动。

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下面我们就来具体的说一下，在我们家里都可以用凳子来做一些什么样的训练，我们最好是用长一点的凳子来做这些训练，效果会更好。

1、俯身同抬

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在我们做这个动作的时候，我们首先需要找一张高度合适的凳子，这个高度不宜太高，将我们的手臂支撑在凳子上，如图片所示范的一样，保持一个上斜式的平板支撑，然后我们开始做这个运动。

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