养好骨头才长寿!卫计委推荐《健骨操》,练过骨头不疏松~(12)

【动作解析】

① 左腿向后撤呈弓步,双臂前平举;

② 双臂上举外展,抬头,胸部打开;

③ 手臂回落体前;

④ 收左腿,落手。

【要 点】

展臂挺胸时切忌塌腰。

【作 用】