养好骨头才长寿!卫计委推荐《健骨操》,练过骨头不疏松~(13)

锻炼骨骼关节后方移动支撑能力,提升脊柱后伸和大腿后侧肌群的力量。

第五节:回转壮体

养好骨头才长寿!卫计委推荐《健骨操》,练过骨头不疏松~

【动作解析】

① 左脚向左前方迈步,双臂前平举;